孕期4种营养“药补”计划
意外之喜也有隐忧
准妈妈：糟了！因为意外怀孕，所以根本没有补充叶酸，少吃了3个月，我的宝宝不会畸形吧？
专家：孕期头3个月是胎儿神经管发育的关键时期，因此，叶酸片最好在孕前3个月就开始吃。宝宝不期而至，准妈妈也不必恐慌，忘补叶酸，发现怀孕后再吃仍是有用的。如今主流观点认为，叶酸服用延续整个孕期，能预防贫血（巨幼细胞性贫血）及妊娠的其他合并症，如胎盘早剥、早产、妊娠高血压等问题。
孕期4种营养需“药补”
准妈妈是个特殊群体，由于腹中胎儿的营养全部需要准妈妈来供给，因此准妈妈在日常生活中除了要尽量保持饮食均衡，还要多食用一些营养丰富的食物。但是准妈妈们知道吗？并非所有食入体内的食物与营养素都会被消化吸收与利用，所以，还需要通过补充营养素的方法来补充各种营养元素，否则胎儿的健康成长可能会受到很大的影响。
叶酸
准妈妈是叶酸缺乏的高危人群，快速生长的胎儿DNA合成、胎盘、母体组织和红细胞增加都需要叶酸。科学实验已经证实，孕早期的叶酸缺乏是导致胎儿神经管畸形的主要原因。这种畸形的发生通常在妊娠的前28天，多数准妈妈此时还没有意识到自己已经怀孕。所以，建议准妈妈在孕前1个月至孕早期3个月内应每月增补叶酸，可有效降低神经管畸形的发生率。
日常补充：首先要注意摄取富含叶酸的食物，如动物肝或肾、绿色蔬菜、鱼、蛋、谷、豆制品、坚果。其次改善烹调方法，叶酸不耐热，烹调温度稍高就被破坏，做菜时温度不宜过高，烹调时间也不宜太长。
药补：计划受孕或正处于孕早期的准妈妈每天都要补充叶酸，卫生部和中国妇婴保健中心推荐0.4mg叶酸片。
铁
通常来说，正常人身体中的铁元素约有七成都在血红蛋白之中。怀孕后，你的身体中的血红蛋白会增加两成，需要大量的铁进行补充。而腹中的宝宝同样需要铁来生长，胎盘以及子宫也是如此，正常身体中的铁含量是远远不够的。如果准妈妈在孕早期反应严重，呕吐不止，食欲不佳，挑食厌食，那么就愈发会流失原本就不多的铁。
日常补充：食补是非常安全有效的方法。饮食上注意摄取瘦肉、家禽、动物肝及血（鸭血、猪血）、蛋类、豆制品等富铁并吸收较高的食物；主食多吃面食，它比大米含铁多，吸收率也高。
药补：可在医生指导下，补充一些高品质的铁营养补充剂。特别提醒：食补或服用铁营养补充剂时，同时注意多吃水果和蔬菜，或服用维生素C补充剂，其中所含维生素C，可促进铁的吸收和利用。
分页导航
© 版权声明
《父母世界Parents》独家原创文章，欢迎转发，请勿转载。未经允许转载，追究法律责任。
