中医力荐 6大孕期益智食物
芝麻
中医认为，芝麻性味甘平，有滋补肝肾、补血生津、润肠通便、乌须黑发的作用。既可益智也是美颜的佳品。
特别提醒：芝麻的作用比较温和，必须坚持长期食用，才会有效果。最好的食用方法是把芝麻炒熟后研成粉末状，加适量白糖，每天早晚各吃一汤匙。不过，因为芝麻中含有较多的脂肪，不适合平日脾虚经常拉肚子的人食用。
意外的收获：现代营养学认为，芝麻中含有丰富的维生素E，可以防止细胞氧化，增强细胞的活力，保持皮肤光滑、富有弹性。所以坚持食用芝麻，对准妈妈来说还有养颜的功效。
花生米
花生，又称长生果。中医认为，它有补脾和胃、润肺止咳、催乳滑肠的功效。
特别提醒：每天最好不要超过10颗。因为生花生性偏凉，生食过多，易导致腹泻。而炒熟的花生性偏温，如果食用过多，会上火。
意外的收获：坚持吃花生，不仅益智，而且对哺乳妈妈产后乳汁分泌也非常有帮助。
枸杞
有耳鸣、腰膝酸软症状的准妈妈非常适用。
特别提醒：生食、煎汤，或者直接吃都没问题。但脾胃虚弱、经常腹泻的准妈妈不宜食用。
意外的收获：枸杞中含甜菜碱、氨基酸和胡萝卜素等，有降低胆固醇的作用。因此，如果有高血脂的准妈妈，可以坚持每天服用。
Tips还有4种食物也可以帮助胎儿大脑发育？
沙丁鱼：根据加拿大相关研究得出的结论，在孕期最后3个月，多补充Omega-3，对促进胎儿的大脑发育非常有帮助。孕晚期是胎儿大脑和眼睛发育的关键时期，Omega-3对胎儿的感觉、运动和认知等各方面都会有积极的影响。而补充Omega-3有两种途径，一是服用Omega-3补充剂或鱼油，另一个就是多吃富含Omega-3的食物，例如沙丁鱼、鲑鱼、金枪鱼等。而沙丁鱼因为热量低非常适合孕晚期的准妈妈食用。
鸡蛋：鸡蛋中含有对促进大脑和记忆发育非常重要的B族维生素。因此，建议准妈妈在怀孕的第四和第五个月最好每天都吃一个鸡蛋。这样宝宝出生后会比其他的孩子更强壮。但需要注意的是，鸡蛋一定要熟透了才能吃，因为生的鸡蛋当中可能含有沙门氏菌。
巧克力：巧克力的益智功效是通过调整情绪来达到的。根据研究表明，巧克力当中所含的某些能够帮助调整情绪的化学成分,可以通过准妈妈传递给胎儿。经常吃巧克力的准妈妈，婴儿出生后会更加快乐、活跃，也表现得更加聪明伶俐。但需注意的是，每50克纯巧克力当中含有大约50毫克的咖啡因，而最新的研究结果建议准妈妈每天咖啡因的摄入量应控制在200毫克以内，而巧克力最好不要超过200克。
蓝莓：颜色越深的新鲜的水果和蔬菜，含有的抗氧化剂含量越高。抗氧化剂可以保护胎儿的大脑纤维免受伤害，促进大脑发育。另外，蓝莓富含维生素C，并有帮助预防尿路感染的作用。
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