宝宝食材里的安全隐患

频道:营养来源:父母世界 编辑:liangliang

范志红

北京农业大 营养与食品安全教授

  食用油用不对,营养流失又致癌

 

  在给宝宝烹饪食物时,父母都知道选用优质的食用油,但是,食用油用不对,非但会流失营养,还可能产生毒害物质。中国人炒菜喜欢热油烹饪,殊不知,食用油加热的时间越长,温度越高,产生的有害物质和致癌物就越多。300℃以上的加热,即便是短时间,也会产生大量的致癌物苯并芘。在日常炒菜的温度下,加热时间越长,油脂中产生的苯并芘就越多。同时,油脂加热时间越长,其中的反式脂肪酸越多,氧化、聚合、环化等产物也越多,这些都严重有害健康。而有的油在高温加热后,营养会流失大半。此外,食用油的储存也有讲究,存放时间过长,油脂容易氧化,影响口感和质量。

 

  安全提示

 

  根据烹调方式的不同用油也不同。往往很多富含多酚类物质的食用油,都具有保健功能,是由于具有抗氧化性,可以防止细胞的氧化受损,从而预防很多慢性病的发生。这些食用油,往往没有经过精加工,是物理冷榨,所以烟点较低,通常在200℃以下。而炒菜的话,通常七八分熟就要超过200℃了,而高温下的多酚类物质,将牺牲大半。所以,炒菜可选烟点较高的大豆油、花生油、玉米油,如果凉拌菜可选芝麻油、亚麻籽油、紫苏油等。

 

  选小包装、高品质的食用油。给宝宝用的,品质上自然要求更高。建议妈妈选择大品牌、小包装的食用油。大品牌的生产流程及原料来源,都相对更安全;而宝宝的用油量都较少,油脂又是极易被氧化变质的,不宜长期储存,因此建议买小包装的,随吃随买。如有有机认证的,则安全性更高。

 

  多种食用油更换使用。这样宝宝就可以获得全面的脂肪酸,而不仅仅某一种或两种。像我们常见的大豆油、花生油、玉米油、葵花籽油,以及一些小品种油,如亚麻籽油、紫苏油、芝麻油、米糠油、核桃油、葡萄籽油,都可以更换着给宝宝使用。

 

  蔬菜有营养,但农药残留是大问题

 

  蔬菜是宝宝膳食里必不可少的,但是农药残留是个大问题。农药残留,特别是有机磷农药残留严重超标的蔬菜,会直接危及宝宝的神经系统和肝、肾等重要器官,长期食用受污染的蔬菜,残留农药在宝宝体内蓄积过一定限度后,会导致一些慢性疾病。

 

  安全提示

 

  用清水浸泡蔬菜10~60分钟后,再稍加搓洗,可除去15%~60%的农药残留。也可以用淡盐水或头一两次的淘米水浸泡,前者能让农药快速溶解,后者可中和农药毒性。

 

  高温加热,也可以使农药分解,比如用开水烫或油炒。一些耐热的蔬菜,如菜花、豆角、芹菜等,洗干净后再用开水烫几分钟,可以使农药残留下降30%,再经高温烹炒,就可以清除90%的农药。

 

  能去皮的蔬菜尽量去皮,虽然会造成一定的营养损失,但可以减少农药残留。

 

  对于果蔬洗涤剂,并不能对所有农药都起到作用,其化学结构中的苯环含毒性很高,在蔬果上残留导致的危害性可能比农药残留还严重,不建议使用。

  《父母世界Parents》独家原创文章,欢迎转发,请勿转载。未经允许转载,追究法律责任。

+1

提示:试一试“←→”实现快速翻页X

© 版权声明

《父母世界Parents》独家原创文章,欢迎转发,请勿转载。未经允许转载,追究法律责任。

论坛精华

活动专区更多

我们认识一下吧

Copyright@2008-2021父母网All rights reserved. 京ICP备10052026号-1 京公网安备110105009507号