别馋了,这些饮料你都能喝!
孕期反应,准妈妈嘴巴无味,甚至恶心,白水可提不起准妈妈的精神来。虽然,饮料相比白开水不那么健康,但是适当喝一些,解解馋,缓解一下不适,也未尝不可。这些饮料如果可以喝,应该怎么喝才能更健康、更减少不良影响呢?
现磨咖啡
咖啡因的摄取准妈妈确实有着影响,可能会引起不齐,睡眠不良不建议准妈妈喝。一般每杯咖啡因含量为100~克。如果选择咖品,一天可摄取的因上限是500毫周2次。
速溶咖啡
每杯咖啡因含量0~60毫克,但因速溶咖啡会添加更的食品添加剂,更议饮用现磨咖啡,且尽可能选择脱咖因或者低咖啡因的啡饮品。
碳酸饮料
碳酸饮料不适宜在孕期饮用,高糖,富含咖啡因和磷酸,容易引起准妈妈钙质流失。如果饮用,建议每周不超过1次,每次一杯,尽量控制在300毫升以内。孕中晚期,准妈妈更容易缺钙,这时尽可能避免饮用。
水果味乳饮品
市面上很多香蕉牛奶、草莓牛奶等果味牛奶其实也只属于乳饮品,并不能达到纯牛奶的营养标准。如果饮用,每次1杯,大约300毫升,建议每周不超过3次。
鲜榨果汁
纯天然饮品,但放置时间不宜超过半小时。水果所含的维生素C很容易氧化,而且放置过久很容易滋生细菌或变质的状况,更建议自制。如果饮用,每日纯果汁可在200~400毫升内,可加水稀释饮用。
玫瑰花茶
玫瑰花茶,能利肺脾、益肝胆,富含的维生素C,对提升准妈妈的免疫力有好处。同时,还有利于铁的吸收,消除贫血。但大部分玫瑰花茶经过加工后,或多或少都含有一定色素,所以在孕早期尽量少喝或不喝。
市售果汁
市场上售卖的标有“100”纯果汁并非天然纯果汁,同样添加了防腐剂和食用色素。诸如汇源果汁、味全等。如果准妈妈选择饮用,建议每日不超过200毫升。
益生菌乳饮品
含乳饮料的蛋白质、益生菌有益于准妈妈健康,准妈妈可以适量饮用。益生菌要保持活性,才能发挥作用。所以,选择益生菌乳饮品,尽量选择保质期近的产品,如果每次350毫升的饮用量,建议每周不要超过3次。
蜂蜜柚子茶
柚子茶酸甜可口,健胃消食,能缓解孕期出现的肠胃积食、口淡等问题。但选柚子茶时要选择不添加蜂蜜的,因为蜂蜜中的生物毒素通过脐带传送给宝宝后很难代谢掉。如果饮用,建议每周3~5次,每次大约300毫升。
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