酷热难耐，哺乳妈妈清凉喂奶有妙招！
邸慧敏
北京金婴慧母婴会馆首席母乳喂养指导、中国母乳喂养指导及催乳协会副会长
不开空调的卧室清凉计划
我在7月份坐月子，家人不让直接在卧室里开空调，人待在屋里已经很热了，喂奶动作又不是很熟练，每次都折腾出一身汗，感觉都快虚脱了。—豆饼妈妈
专家支招：
●坐月子也用不着门窗紧闭，只要风不是很大，都可以开窗通风。
●也可以把隔壁屋子的空调打开，让凉爽的风吹进来，只要不直接吹到妈妈和宝宝身上，是不会受凉的。如果你实在担心，也可以在宝宝的肚子上盖块小毛毯。
●可以边喂奶，边给宝宝扇扇子。妈妈一只手支撑身体，另一只手拿个扇子，轻轻拂着，给宝宝的小腿、后背送点凉风。如果爸爸也在，这个活就可以交给他了。
夏天更容易溢奶，做好防护避免尴尬
不知怎么回事，天一热我就很容易溢奶，在家时还没关系，一出门就特别尴尬。夏天穿得少，奶溢出来会很明显。—乐乐妈妈
专家支招：
●天气热的时候，妈妈体内血液循环和新陈代谢加快，就更容易出现溢奶的情况。对此，只能有针对性地做好防护，避免尴尬。
●如果妈妈溢奶不是很多，则无需特殊处理，只要及时用温水清洗，并用柔软的干毛巾擦拭干净即可。每次感觉有胀奶时，及时让宝宝吸吮。
●如果妈妈需要临时外出，可以有意识适当减少液体食物的摄入量，降低溢奶的程度。
●如果是上班族或者是经常需要外出的妈妈，可以使用防溢乳垫，用吸奶器勤吸乳，减少溢奶的次数。
Tips夏日哺乳妈妈的饮食提醒
●应注意多吃含钙丰富的食物。
●应注意膳食均衡多样化，粗细粮搭配，保证有充足的蛋白质供给。
●夏天容易出汗，喂奶的时候要先将乳房清洗干净，否则给宝宝吃不卫生。要将整个乳晕都喂到宝宝嘴里。
●虽然母乳可以提供宝宝足够的营养，但宝宝大量出汗，母乳之外还是要给宝宝喂白开水，让宝宝补充流失的水分。
●哺乳期妈妈夏天饮食不宜过凉，不要贪食冷饮。
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