母乳妈妈放轻松，每个问题都有答案
爱护乳房
催乳最好由专业医师来做
中医有针灸、按摩下奶的方法，但是这项催奶方式对从业人员的要求较高。一些家政公司的催奶师，以前曾是医院的护理人员或者助养师，经验比较丰富，请这些人员催奶，相对安全可靠。但是催乳师市场中也混杂着相当数量的杂牌军，所以在请催乳师时，最好问清楚对方的资质情况。此外，针灸、穴位按摩催乳，需要一个治疗周期，效果因人而异。
—王山米，北京人民医院妇产科专家
选择哺乳文胸，不要戴有钢圈的胸罩
哺乳期，女性的乳房与平时有所不同，母乳妈妈最好选择哺乳文胸，一种是前面有纽扣或者搭扣，可以将文胸全部打开哺乳。另一种罩杯上部有隐藏的挂钩，打开后翻下来就可以哺乳了。哺乳文胸最好不带钢托，以免发生挤压乳腺的情况。此外，文胸的肩带不要过细，否则，丰满的乳房重量可能会引起肩部酸痛。
—周燕，京禧月阁国际母婴护理中心医疗技术主任
哺乳不等于乳房下垂
乳房变形，是遗传或者哺乳姿势不当造成的，和哺乳本身没关系。想要拥有蜜桃形的“咪咪”，请记住两点！第一，不要一开始使劲用吸奶器去吸，就不会越吸越大，越吸越松。如果把韧带、乳腺导管、皮肤都吸拉得很松，乳房就会下垂。要知道，不要过分地去牵拉它、刺激它、使用它，它只是宝宝的一个饭碗，到时候盛上饭吃完了再放回去，是没有过分负担的。第二，要坚持正确的哺乳姿势哺乳。我最常使用的哺乳姿势有两种：一种是坐着哺乳；另一种是侧卧在床上，头下放置枕头，而不是习惯地将手臂枕在头下。让宝宝的嘴巴和乳头在一条直线上，不要让宝宝向外拉扯乳房。为了让小宝宝更加舒适，可以将枕头和小被子垫在宝宝身后。
—张嘉宾，时尚辣妈，母乳喂养12个月
健康
这些营养素母乳妈妈要充足
母乳妈妈需要每天摄入1200毫克以上的钙，补充25~30种的微量元素，摄入足量的蛋白质、DHA、铁、维生素C，以及至少400微克的叶酸。
—李少芬，北京市明德医院妇产科专家
配送月子餐，方便、有营养、又不胖
我周围好几个朋友都是生完宝宝坐月子坐成了个大胖子，我可不想这样。不过，我不善厨艺，对营养也没研究，更说不过婆婆和妈妈，月子饮食问题对我来说貌似只有“任人摆布”的份儿。孕期在朋友圈里看到有人吃配送的月子餐，又下奶还不胖，我一眼就相中了，果断定了下来。事实证明，这个决定太英明了，我的母乳充足，没有多长肉，最棒的是，不用被家里老人吃这喝那天天唠叨了。
—兜兜妈妈，读者，母乳喂养16个月
不必为了乳汁的营养而多补
许多哺乳期的妈妈都认为，只要自己多吃多补才能够保证乳汁中含有更丰富的营养，也能增加产奶量。其实，哺乳妈妈只需做到均衡膳食就好，盲目的多吃，尤其是喝过于油腻的汤，不但会导致母乳妈妈自身脂肪堆积，还会使乳汁中的脂肪含量过高，导致宝宝出现腹泻等症状。
—DonnaGeddes，西澳洲大学生化博士
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