母乳妈妈放轻松，每个问题都有答案
有信心做自己
树立信心最重要
奶不够吃，学不会喂奶姿势，一个哭另一个也跟着闹……可能多数人眼里的双胞胎家庭是一片混乱的。但我真的想说，养双胞胎没有想象中那么悲催，老天已经赋予我们本能来应付各种情况，放轻松，一切都是自然而然，水到渠成，相信自己都能做好，你看我养俩孩都能做到纯母乳喂养，你还担心什么呢？加油！
—天羽，自由撰稿人，母乳喂养12个月
不要有内疚感
我一开始发现上班后奶量减少，特别的焦虑，觉得对不起宝宝，觉得自己不是好妈妈，结果越焦虑奶越少。我妈妈开导我，尽力而为，就问心无愧，我慢慢放松了，反而奶量好转了。—帅帅妈妈，读者，母乳喂养14个月遭受质疑的时候不争辩，做自己就好了我是背奶妈妈，相对于自己的辛苦，周围同事的冷言冷语会更让人有压力。我觉得不要争辩，过多的争辩，会给自己带来压力，也会让人际关系变得紧张，成为同事中的异类，不如默默坚持自己的理念。
—刘洋，建筑设计公司工程师，母乳喂养18个月
学会放松
跟其他母乳妈妈做朋友
对于母乳喂养，我一直很乐观，因为我有一帮母乳妈妈朋友。国际母乳协会论坛、母乳喂养大本营，都是我常去的论坛。在那里，有种到了娘家的亲切感觉，有什么疑惑都能解决，心情不好吐吐槽，总能得到鼓励和安慰。
—浩浩妈妈，亲子论坛版主
每周3个小时放空自己
喂母乳的妈妈，真的是24小时待命的宝宝食堂，有时确实觉得筋疲力尽。宝宝4个月时，我真的觉得需要有时间来喘口气。我跟老公商量好，每周末我要独自呆上一个下午，由他来照顾宝宝。事实证明，这个决策是英明的。每周六下午，我会给自己安排一些活动——跟朋友下午茶、看场电影、购物，或者仅仅是去咖啡厅里读本书、喝一杯下午茶。这样的放松之后，我总能精神饱满地回到“奶牛”的生活状态里。
—Helen，全职妈妈，母乳喂养22个月
插空做瑜伽，带来好心情
孕前、孕期我都做瑜伽，生完宝宝42天后，我恢复了每天做瑜伽的习惯。不过，因为宝宝小，我要适应他的作息，不可能像之前，每天有完整的1个小时来做瑜伽，就插空做一些动作，躺在床上的时候，可以做躺着做的动作，坐着喂奶的时候锻炼一下小腿，带宝宝下楼遛弯，他躺车里，我可以趁机做几个上臂部伸展。瑜伽最大的优点是不仅可以健身，还能舒缓情绪，很适合新妈妈。
—汤莹，知妈堂特约产后瑜伽教练
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