带你体验定制亲子瑜伽课
Q&A：亲子瑜伽，提问老师
Parents专家张华：优胜美地瑜伽学院助理院长
Parents：孩子多大可以和妈妈一起上亲子瑜伽课？一节课需要多长时间？
张华：一般宝宝到了1岁左右颈部发育完全时，是可以练习早期亲子瑜伽的。在做亲子瑜伽时，一定要注意安全，并在专业老师的指导下进行。到了3岁以后，就可以练习一些非常规的儿童瑜伽体式。在7岁之前，是学习瑜伽的最好时间段，也是最佳的身心可塑期。一节课的时间一般在40分钟左右。
Parents：亲子瑜伽课程对孩子的好处都有哪些？
张华：亲子瑜伽中的一些小游戏，可以锻炼宝宝的平衡能力，从而增加专注力。动态的练习，还可以帮助宝宝增强心肺功能，有利于增强抵抗力。妈妈可以通过这种近距离的接触和交流，挖掘宝宝无限的潜力。还可以培养母子之间的默契，增进感情。
Parents：简单易学的亲子瑜伽常见动作有哪几种？每个动作孩子都要做到位吗？
张华：宝宝练习体式和成人的练习有很大不同，不需要完全到位。简单的动作基本上是模仿动物的声音和体态，比如猫式，狗式，袋鼠式，小鸟式等。
Parents：练习过程中有哪些注意事项？
张华：练习亲子瑜伽时，应使用瑜伽垫，妈妈的动作要保持轻柔，以保证宝宝安全。生病期间的宝宝以及颈部发育不完全的宝宝不宜练习。练习过程中不能进食和饮水，妈妈不要过多干预宝宝练习，会影响宝宝的创造力。
Parents：练习前，需要做哪些准备工作？
张华：选择练习亲子瑜伽的音乐和地点很关键，选择宝宝喜欢并熟悉的音乐和让你和宝宝安静放松的地点。需要穿着舒适而宽松的服饰，在练习前1个小时需要空腹。
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