30天倒计时 背奶妈妈的实战经验
确认上班后由谁来照看宝宝
上班以后，白天需要有其他人帮忙照顾宝宝，可能是宝宝的奶奶、姥姥，或者是保姆。你需要至少提前半个月，确定上班后谁来照看宝宝，并让她参与进来，提前适应。
你要制定出宝宝每天大致的生活节奏，比如起床、喂奶、外出、吃辅食、哄睡的时间和方法，并慢慢让照顾的人来主导节奏。你可以试着单独外出半天，让照顾宝宝的人单独带一次试试，这样可以及早发现问题，在上班之前解决掉。
除了确定由谁来带宝宝，找到一个可以帮着应付紧急情况的人，也很有必要。他可以是你小区里的朋友，时间比较自由的亲戚，或者是距离你家一步之遥的邻居，你不能及时赶到时，他们可以“随叫随到”，帮你应付紧急情况。
我们原来是由奶奶带着，本来一切都挺顺的。结果快到我上班时老家临时有事，奶奶走了，换成姥姥来带宝宝，结果完全不在一个节奏上，抱孩子、喂奶、洗澡、哄睡觉，样样都得紧急培训，全家人手忙脚乱。想让宝宝平稳过渡，提前把这些捋顺了太关键了。——白岩
学会母乳的加热和解冻
母乳的解冻和加热
冷藏解冻法：晚上，把宝宝第二天吃的母乳从冷冻的柜子拿出来冷藏，第二天就可以直接给宝宝加热了。
冷水解冻法：将整袋母乳放进容器里面，用自来水慢慢冲水，其间轻摇几次，10分钟左右，就可以完全解冻了。
热水解冻法：将整袋母乳放进容器内，只可使用40~50℃以内的热水把它解冻。
温奶器解冻法：把温奶器的温度设定在40℃，隔水加热母乳，温度更容易掌握。如果是冷冻的母乳，可能会出现分层的现象，这属于正常现象。只要在喂食前，轻轻摇晃，将其混合均匀就可以了（不可使用超过50℃以上的热水解冻，绝不可使用微波炉解冻）。
温水加热法：将刚刚解冻过的母乳，或者在冰箱里冷藏的母乳，放在一个稍大的容器里，倒入40~50℃的温水，将其淹没，几分钟之后，母乳慢慢变温，就可以给宝宝喝了。
母乳的解冻和加热，看起来步骤很多，其实指导家人操作两次就能掌握。另外，还可以将这些步骤打印出来，贴在冰箱上，便于老人随时来查看。——邓宇
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