最适合新妈妈产后瘦身的9个动作
静下蹲
双脚分开站立,与肩同宽。下蹲,大腿与地面平行,膝盖与脚尖在同一垂直线上。手握哑铃,缓缓抬起,与肩同高度时停留30秒(如图所示),复原。做反向动作。
壁矫直脊
靠墙站立,背部贴墙,手臂弯90℃,贴靠在墙壁上。膝盖缓缓弯曲时,手臂轻轻环抱,保持背部贴墙。然后复原,反复8~10次。
腹部支撑
脸部向下,俯在地板上,腿部伸直,手臂向头部方向伸直,然后腹部用力支撑,双腿和手臂用力伸直,离开地板,停留30秒,回复原位休息。反复8~10次。
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