伸展带操，孕期瑜伽轻松做
准妈妈因为体型变化，身体活动时可能会重心不稳、或是不好用力，柔韧的瑜伽伸展带，可以安全地帮助准妈妈完成一些伸展动作，舒缓身体肌肉，促进血液循环。
手臂向后伸展
这动作可以灵活双肩和双臂，促进手臂及肩区的血液循环，还能扩张胸部，缓解孕期呼吸压力。
A站立、跪姿或盘坐，双手握住伸展带两端。初次练习可以将带子抓握的远一点，练习时会相对轻松一些，慢慢调整带子的距离。
B吸气，向上举起双臂，呼气，双臂向后滑落，停留在自己能够舒适延展的状态，整个过程中不弯曲手肘。吸气，再向头部方向举起手臂，呼气，从胸前滑落。重复练习。
腿部侧伸展
这个动作能缓解孕期背部疼痛、腰痛、坐骨神经痛，帮助打开骨盆，强健脊柱。
C找一个稳定的支撑物，如桌子或窗台，站在距离其大约70厘米的地方，身体右侧朝向支撑物，将带子套在右脚上，右手抓握住带子，缓慢将右脚放置在支撑物上，左手放在髋区，双腿成一个直角。伸展右臂，保持10秒。放松，反方向练习。
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