摇摆式
1.稳坐瑜伽垫上，双腿弯曲，膝盖贴近胸前，用双臂环抱住双腿。
2.深呼吸，身体向后倒，让身体自然摇摆，自然停止摇摆。
● 功效：产后6~8周开始练习，缓解身体疲劳，可以对肩部、背部肌肉起到按摩的作用。
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文章关键词：孕期体操
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