孕动操 让孕期不受便秘打扰
准妈妈便秘的几率很高，除了在饮食上多注意，还要多做一些能够促进肠蠕动的运动，让自己在孕期不受便秘的打扰。
站立伸展
1.手扶椅背站立，弯曲一侧腿，将脚心靠在另一腿内侧，保持平衡。
2.轻轻吸气，将一侧手臂缓缓向上伸展，呼气，保持或轻微侧弯手臂。
3.停留两个呼吸，还原到站立，交换方向重复此练习。
●功效：这个动作能够舒展全身，不仅减小胃部的压力，也能促进肠蠕动，缓解胃胀气。
坐式伸展
1.轻轻跪在瑜伽垫上，双膝分开与髋同宽，将小腿向外翻，脚趾与脚面成一条直线，然后缓缓坐在抱枕上。
2.保持腰部和身体两侧上提，轻轻将双臂向上伸展，在此姿势上停留三个呼吸。
●功效：非常适合孕晚期，可缓解肠胃的压力，促进肠胃蠕动。
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