中医妙招：驱寒邪，不生病
邹春蕾
中医世家，新加坡国际注册营养师，亚洲营养协会儿童营养中心理事，中国关爱成长行动组委员会国际交流中心婴幼儿营养顾问，中国关心下一代工作委员会教育发展中心婴幼工作部讲师。
避寒邪、驱寒气
寒属阴邪，最容易伤及阳气，而阳主升发，孩子寒邪大会影响身体发育。寒邪有两个特点：一个是凝滞，宝宝的气血一寒就容易淤堵，气不通了，血也就流动缓慢了，跟着体质开始下降。另一个特点就是收引，皮肤一受寒毛孔就收不住，身体发热，但是就不出汗。这时吃姜、葱白泡的水，利用辛性驱赶寒气，让汗发出来就好了。
很多宝宝肚子和脚丫受凉以后，容易短时间小便失去控制，小便次数增多而量少（俗称拉拉尿）、腹泻等，也是内脏因受寒失去收引引起的。用艾叶泡脚、海盐包热敷等物理方法驱赶寒气即可缓解。
Tips：有的宝宝看见艾叶煮出来的水是黑黑的，有点害怕。这个时候，妈妈可以先把自己的脚或身体浸泡在艾叶水里，并跟宝宝一起边洗边玩，宝宝会很快喜欢上带着淡淡艾叶清香入睡的！妈妈也可以在寒冷的日子里用艾叶来预防感冒和风湿等症状，真是百搭的好东西呢！
冬藏不是冬捂
大寒节气的保健要着眼于“藏”，这样才有利于安度冬季。要注意保暖，外出时一定给宝宝加穿外套，戴上口罩、帽子、围巾。早晚室内要通风换气。室内取暖时最好有加湿器，以保持室内湿度。要多喝白开水，补充体内水分。可让宝宝坚持脸部、手部冷水浴法，以增加机体的抗寒能力。
另外，需要妈妈关注的一点是：藏不是捂，衣物要以舒适为准，如果宝宝身上起热痱、疹子、出汗过多的话，就要注意是不是给宝宝“捂”得太多了。
宝宝饮食，寒者热之、燥者润之
从宝宝饮食养护的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物，以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。
属于温性的食物有糯米、高粱米、刀豆、韭菜、茴香、香菜、荠菜、芦笋、芥菜、南瓜、生姜、葱、大蒜、杏、桃、大枣、桂圆、荔枝、木瓜、樱桃、石榴、乌梅、香橼、佛手、栗子、核桃仁、杏仁、羊肉、猪肝、猪肚、火腿、狗肉、鸡肉、羊乳、鹅蛋、鳝鱼、鳙鱼、鲢鱼、虾、淡菜、蚶等，这些食材可以在阴寒之气最为繁盛的季节适当增加，给宝宝摄入。
冬季饮食忌黏硬生冷，所以营养方面，建议晨起服热粥，晚餐不要给宝宝吃得过多，以养胃气。羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等，都是这些节气里最适宜宝宝食用的。
小寒大寒也是容易燥邪侵犯的节气，妈妈不妨多给宝宝吃些滋阴润燥的食物，如苹果、梨、葡萄之类的水果。一些清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，都是不错的选择。
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