换季不生病，升级抵抗力
刘春阳
首都医科大学北京儿童医院儿童保健科专家
1、天气变干了
气温逐渐降低，空气变得干燥起来。宝宝容易出现鼻干、唇干、口燥、咽喉肿痛等现象。这个时候，身体要提高免疫力，需要提升储水功能，保证身体正常运行。
【抵抗力UP!】
●喝水要少量、多频次的。宝宝在清晨起床后、两餐之间的空腹时段，少量、多频次喝白开水，水能直接经过消化系统，向全身流通，并被机体各个器官吸收。
●一天总的喝水量要足。从喝水量上来说，每天除了喝奶、吃饭、喝汤外，学步期的宝宝，还需要额外补充250~750ml的水。2岁左右，需要补充700~1250ml的水，但喝水量不要太教条，根据尿量、尿的颜色，判断是否够了就可以了。
2、气候变冷了
寒气袭来，宝宝的身体需要更多的热量来保护自己，而这个时节，肠胃也经常出问题。
【抵抗力UP!】
●护好宝宝的肠道。肠道担负着人体70%的免疫功能，护好肠胃，就能提升免疫力。随着天气转凉，宝宝的小肚子要注意保暖，穿一件小背心或马甲护住肚子。还应注意给宝宝吃热乎的食物，每次少盛点，随时添加热乎的饭到碗里。
●奶类不可或缺。奶类的营养成分全面、丰富，如果1岁后不能继续母乳喂养，那么每天要给宝宝500ml左右的液体幼儿配方奶粉。也可以适当喝点酸奶，酸奶含有的益生菌，能提高身体抵抗力。
●保证铁和维生素A的摄入。如果不过敏，适当多给宝宝吃点鱼虾类食物，尤其是海鱼类。对于1~3岁的宝宝，可以每周吃两次猪肝、鸡肝、羊肝做成的肝泥，也能增加维生素A的摄入量。
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