7个动作轻松缓解孕期腰背疼痛

频道：健康来源：父母世界编辑：liangliang

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　　伸展脊柱

　　1、面对墙壁，坐在瑜伽垫上，将两腿轻轻打向旁侧打开；

　　2、吸气，将两臂向上伸展，手掌扶墙，然后呼气，将额头轻贴于墙壁。重复练习5~10次。注意，臀部下方垫子的距离、厚度以舒适为主。

　　功效：舒展腰部和肋骨的肌肉，缓解疼痛。

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文章关键词：孕期瑜伽

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