7个动作轻松缓解孕期腰背疼痛

频道：健康来源：父母世界编辑：liangliang

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　　双角式

　　1、站立好后，将两腿分开，双手轻支撑髋部后侧，吸气，抬头，扩胸；

　　2、将两臂背后，十指相交，伸直手臂；

　　3、吸气，抬头，然后双手扶髋，缓缓起身。注意，如果无法将手背后橡胶，轻轻向后伸展即可；另外，如果劲椎不适，可以转头向下；高血压避免练习。

　　功效：更好的找到大腿后侧肌肉的伸展感，增强臀部、腿部肌肉力量。

文章关键词：孕期瑜伽

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