父母对孩子缺乏耐心的根源原来是...
白大卫
西班牙临床心理医生、灵性导师。15岁正式走上心灵成长的道路，在世界不同角落探索心灵成长的各种技术、学派和传统。在世界各地执教“内在小孩”课程。著有《你不是孤单一人》
对“不耐烦”耐心一些
人们对不耐烦通常都没有好印象。然而，想要摆脱它，第一步就是要对我们的不耐烦更耐心。先把理解和慈悲给自己，屈服于自我批评，只会让我们的心情和脾气变得更糟。提醒自己：好父母也会有对孩子生气的时候，愤怒在任何爱的关系中都是正常的。
有情绪时，给自己一些时间去消化。当我们接纳情绪，而不是被它带着走时，我们就消化了它，把它从情绪包袱中清理掉了，压力就开始减轻了。所有的家庭都有压力，积极的教养始于积极的压力管理。
识别“不耐烦”的导火索，来防止不耐烦
通常，等我们意识到自己的不耐烦时，已经太晚。要预防这一点，我们需要能“看见它来了”，能察觉它是怎样出现的，才能尽快地摆脱这种心态。
怎么才能知道自己要不耐烦了？仔细想想，每次我们要开始大吼大叫之前，是不是有这些情况发生：嗓门提高，语气开始尖刻，肌肉紧张（肩膀、手），心跳加速，呼吸急促，感觉焦虑，想要逃走，出现诸如“为什么她从来都不听话？”的想法……了解自己的不耐烦信号，才能提醒自己，“信号灯”亮起的时候，需要及时刹车。
平静下来
意识到不耐烦的信号后，关键就是如何平静下来。首先，有意识地让身体动作放慢，深呼吸，如条件允许，出去散散步，听听音乐，或是问问自己：“如果我变得不耐烦，对于孩子有帮
助吗？”学会保持平静、调控自己的情绪，孩子也会从中受益。
重新与孩子联结，共同解决问题
当我们平静下来，就可以跟孩子再次联结了。如果说了或做了伤害孩子的事，别犹豫，道歉。不要低估道歉的力量，向孩子道歉，不会降低你对孩子的权威，相反那是个榜样，让孩子学会如何道歉，重建关系。努力从孩子的角度来看待事情，养成与孩子一起解决问题的习惯。
好好照顾自己
我们经常都有置自己于不顾的倾向。当我们疲惫时，容易感觉承受不了，就像橡皮筋绷得太紧会断掉，父母的耐心也是如此。花时间做我们喜欢的事、给自己充充电。
切合实际的期望
在某些成长阶段，孩子可能会给父母带来烦恼和挑战，因为他们需要有独立探索世界的体验、做决定的能力以及保卫自己意愿和观点的能力。我们可以授权他们自治，而不是持续与他们进行权力斗争。
做好计划
现实地预计那些你需要和孩子应对的日常，并相应计划。有时少就是多。孩子们在不断加快的当代社会中对我们提出慢下来的邀请。
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