了解这7点，让你备孕更轻松！

准备怀孕，说复杂，很复杂，营养、生活习惯……样样都要考虑到；说简单，其实也很简单，听从口令：3！2！1！，只要你照着做，准备怀孕就可以轻松完成了。

必做的3项检查

①口腔检查

孕期激素的变化会使原本就存在的一些口腔问题激化，因此，最好是能在怀孕前将这些隐患消除掉，最好的方式是，在怀孕前1个月彻底洗一次牙。

②全身体检

包括血常规、尿常规、肝功和相应的妇科检查等等。如果存在慢性疾病，一定要在停药6个月后再考虑怀孕。

③TORCH病毒检测

传说中的 “病毒四项”，“TORCH”每个字母分别代表弓形虫、风疹病毒、巨细胞病毒、单纯疱疹病毒、先天性梅毒、乙肝病毒等等不同病原微生物。

最好在怀孕前6个月进行检测，这样可以避免一些不必要的悲剧发生。

必做的3项规划

①经济规划

这笔准备金包括：

孕期的费用：其中有产检发生的费用、交通工具变化发生的费用、知识储备经费、孕期营养费。

分娩的费用：根据选择分娩医院类型和等级的不同，费用会在2000～100000元不等。

产后的费用：如果需要雇佣有经验的月嫂或保姆，由于各个城市不同价格也会不同，比如一线类城市北京,普通月嫂的价格平均在7000元左右，部分金牌月嫂的月薪已达到20000左右。

而二线类城市，比如武汉，普通月嫂的价格平均在5000元左右，部分金牌月嫂的月薪已达到14000左右。

②心理规划

家里添了一个小人儿，生活中心就会改变。无论是丈夫还是妻子，都应该做好充分的心理准备，互相体谅，相互适应。

③工作规划

提前做好详细、认真的交接，不仅有助于同事们能够顺利地帮助你完成工作，而且也会给领导和工作伙伴带来良好的印象，为产后顺利回到工作岗位打好基础。

应该放弃的3项嗜好

①抽烟

除了爸爸妈妈从自身做起拒绝吸烟外，经常抽“二手烟”也是导致胎儿发育不良的一个关键因素，所以你还要让身边的人也要少抽甚至不抽。

②喝酒

酒精和尼古丁一样，会让胎儿发育迟缓，甚至出现生理缺陷。因此，不仅准妈妈最好滴酒不沾，孕前3个月就应该远离酒精。

③生冷食品

生的肉类中很可能会携带某些致病的细菌，例如李斯特杆菌。另外，生冷的食品也容易导致胃肠道消化功能的异常。

必打的2种疫苗

①乙肝疫苗

中国是乙肝大国，孕期注射乙肝疫苗是最好地防止乙肝病毒垂直传播的手段，不过因为乙肝疫苗需要注射3针，而且注射后产生抗体也需要一些时间，因此最好能够在受孕前3个月完成乙肝的免疫接种。

②风疹疫苗

如果孕期感染风疹病毒会对胎儿和准妈妈造成诸如流产、先天性畸形等很严重的后果，因此建议最好提前3个月注射风疹病毒。

需要注意的是，乙肝和风疹疫苗注射的时间应该间隔开，最好不要同时注射。

2个不能忽视的日期

①末次月经日

指的就是上一次“老朋友”来的第一天。尤其是对于那些月经周期不准的女性，更应该记住这个日子。对于推测排卵日和预产期都是必不可少的。

②排卵日

一般月经周期规律的女性是以月经周期28天为例，末次月经第一天+14天得出的日期为排卵日。排卵日前后±2天就是有可能受孕的日子，掌握了排卵日，就是掌握了受孕的最佳时机。

应该提前绘制的1份表格

基础体温记录表

每天清晨睡醒后的第一件事就是测量体温，最好是使用专用的体温计放在舌下测量的温度，然后将每天的温度记录下来，一个月后你就会得到一条体温变化的曲线，而这条曲线能够准确地反映出女性生理变化的周期。

这个项工作最好提前3个月进行。

1种对你最重要的营养

叶酸

除了新鲜的水果蔬菜外，受孕前应该提前3个月每天服用400微克的叶酸，这样可以有效地避免胎儿出现神经管畸形。

考试时间到，快告诉小编，上面提到的必做的3项检查、必做的3项规划、应该放弃的3项嗜好、必打的2种疫苗、2个不能忽视的日期、应该提前绘制的1份表格以及1种最重要的营养，你都马克了吗？

编辑：良子，母婴健康编辑