儿科急诊医生推荐：8条对儿童健康最有效的建议

作为两个孩子的妈妈，我非常理解当妈妈们听到四面八方的人们不停地告诉自己有关儿童安全方面的建议时的那种“被轰炸感”。

作为一名儿科急诊医生，我发现那些生活中最基础的规则往往是最应该被重视的。

所以我选择了其中8条对儿童健康最有效的建议，我相信很多妈妈已经开始在做这些了。

摄入足够的蔬菜和水果

每天摄入至少5种蔬菜能够有效保护心脏，防止癌症和肥胖的发生。然而孩子们可不吃科学研究这一套。他们常常需要被强迫着去吃水果和蔬菜。

其实当孩子拒绝吃一些食物的时候，通常并不是因为他们真的不喜欢，而是因为他们对这个食物还不熟悉。

小孩子在婴儿时期对新的事物很好奇，喜欢尝试新食物，而到了幼儿时期或者更大一些时，会产生对新食物的拒绝和抵触，使得他们需要至少15次的尝试才会慢慢喜欢或接受一种食物。

及时接受疫苗

一个孩子在两岁前需要接受至少18针疫苗。这么多的疫苗，父母们难免会有耽搁。

而我就延期了我女儿的宫颈癌疫苗，那时我实在是太忙而没有时间为她预约全部的三次注射，而且让刚初一的孩子注射一个预防成年人才会得的病的疫苗也让我感觉这并不是一件非常急迫的事情。

但是在做了一些研究之后，我意识到医院对疫苗的安排是有其道理的。从婴幼儿开始，人的免疫系统开始发育，但这还不足以让他们应对各种危险的疾病，这就应该及时注射疫苗。

延期接受疫苗无法保证药物的有效性，还可能导致药物不良反应的产生。

骑车一定戴头盔

你的态度很大程度上影响着你的孩子。当孩子骑车时一定坚持让他们戴上头盔，这能够有效地在意外发生时保护他们。

孩子们常常会抱怨戴头盔不舒服，所以要确保孩子戴适合他们的头盔：戴上头盔后，头盔沿在眉毛之上两根手指的宽度，并且不会左右滑动；扣好下巴扣带后，扣带与下巴之间的空隙不要超过一根手指的宽度；让孩子大大地张开嘴，头盔会被拉得更紧一些，这便是正确佩戴头盔的方式。

养成勤洗手的好习惯

一组来自英国伦敦的国际家庭卫生科学论坛研究人员在跟踪研究了家庭细菌传播后发现，人们的手是第一大细菌传染载体。我们也许会责怪家里的宠物，打喷嚏的孩子，脏鞋子，但这些都不是真正的原因。

当我们用手触摸到身体其他部位时，细菌也随之从我们的手上传播到我们的整个身体。而小孩子更喜欢用手摸自己的脸：一项研究表明，孩子平均每小时会用手触碰自己的脸50次。

那么接下来的目标就是尽量减少手上的细菌。门把手、玩具等都是细菌的聚集处，需要时常清洁。

全年都要涂防晒霜

不论是什么年龄，过度的太阳暴晒会对皮肤造成伤害，而对孩子细嫩的皮肤来说伤害会更大。

当孩子在年龄越小的时候，皮肤细胞受到损伤之后得皮肤癌的概率也就越大。

儿童的皮肤保护层比成年人更薄，也就更容易受到紫外线的伤害。

6个月以内的婴儿应当尽可能地避免受到太阳直晒，6个月以上的婴儿只要接触到太阳光就应随时涂抹防晒霜。

除此之外，穿轻薄透气的长袖衣服，戴帽子、防紫外线墨镜等都能保护他们的皮肤不受紫外线的伤害。

用含氟牙膏刷牙

不要小看轻微的蛀牙，它会导致牙痛和食欲不振，还会影响睡眠。

我曾经有过一个11岁的患者，由于口腔感染而住院一个多星期。幸运的是，这些问题用含氟牙膏刷牙就可以解决。

氟能够让牙齿表面变得更坚固。从孩子长出第一颗牙齿开始，一天两次用含氟牙膏刷牙。

养成规律的睡眠习惯

为了和孩子多玩一会儿，我常常延迟晚上睡觉的时间。根据相关儿科研究，儿童得不到足够的睡眠会产生过度的兴奋，进而影响他们在学校的学习生活。

睡眠不足还会影响肥胖激素，亦称瘦蛋白，它的主要功能是调节食欲和新陈代谢。所以睡眠不足的儿童更容易得肥胖症。

研究人员发现每晚9点之后睡觉的孩子在行为表现方面会有更多问题，如注意力不集中，举止失常等。但好消息是这些问题在恢复了规律和充足的睡眠之后也会随之消失。

孩子要比父母想象中需要更多的睡眠。幼儿每天需要11~14小时的睡眠，学龄前儿童需要10~13小时，学龄儿童则需要9~11小时的睡眠。

每晚在9点前陪孩子依偎着读本书，孩子们就会慢慢习惯这个节奏并且获得足够的睡眠。

使用安全座椅

发生车祸时，使用安全座椅能够有效降低儿童死亡率和受伤率。在欧美国家，儿童安全座椅的使用率达到90%，然而在中国，儿童安全座椅的使用率却只有0.1%。

宝宝从出生时起，就应该养成使用安全座椅的习惯，直到12岁。

很多父母在孩子长大一些之后就不再给他们使用安全座椅，然而这是不对的，由于孩子体型仍还很小，在发生车辆碰撞时使用成人的安全带并不能起到很好的保护作用。

在中国，目前已有上海、深圳、山东等地对安全座椅进行立法规定，交通安全意识不断普及。